Pekerjaan menumpuk, badan lelah, kurang istirahat ditambah kurang piknik telak bakal bikin kamu stres, ya, Dears. Kalau stres sudah menjangkiti, jadilah semuanya berantakan. Pekerjaan tidak terurus, emosi pun tidak terkendali.

Apa kamu termasuk kategori orang yang melampiaskan stres dengan makan, Dears? Kalau iya, itu artinya kamu wajib ngemil makanan ini saat stres sedang melanda. Karena, selain nyummy dan lezat, ternyata makanan-makanan ini bisa mengurangi bahkan menghilangkan stresmu, lho!

Apa sajakah itu? Simak, yuk!

1. Es krim

Ada yang enggak doyan es krim? Tentunya dari anak-anak sampai orangtua suka dengan si manis ini. Siapa sangka sih, kalau jajanan manis nan nikmat ini bisa menghilangkan stresmu? Ternyata, kandungan susu dan krim yang ada dalam es krimlah yang mampu menghempas cantik stres beratmu, Dears. 

Di dalam krim dan susu itu terkandung asam amyno tryptophan yang dapat menenangkan saraf-saraf di otak kita. Asam amino yang satu ini bersifat esensial yang bisa menginduksi sensasi rileks dan rasa kantuk dalam tubuh. Enggak heran ya, saat sedang menjilati es krim stres kamu berasa leleh bersama melelehnya es krim tadi di mulutmu. Enak banget, kan, makanan penghilang stres yang satu ini?

2. Oatmeal

Pagi-pagi sudah dilanda stres karena pekerjaan rumah yang menumpuk dan persiapan anak-anak untuk sekolah, Dears? Jangan cemas! Sarapan saja dengan semangkuk oatmeal hangat sembari menikmati waktu me-time setelah semuanya beres.

Oatmeal hangat berbahan gandum ternyata bisa menghilangkan kejenuhan dan stres, lho! Kenapa? Karena makanan ini akan meningkatkan kadar serotonin yang dapat menenangkan pikiran. Serotonin sendiri dipercaya sebagai hormon yang dapat menghadirkan rasa nyaman, rileks, dan menghindarkan kita dari depresi.

Selain dari oatmeal, makanan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh antara lain telur, roti gandum, keju, salmon, dan banyak lagi yang lainnya. 

3. Ubi rebus

Nah, buat kamu yang menggemari makanan tradisional, kamu bisa memilih ubi rebus sebagai pereda stres. Di dalam ubi rebus, khususnya ubi jalar, terkandung vitamin B yang berbentuk asam pantotenat. Vitamin B inilah yang akan membantu tubuh untuk memproduksi hormon pereda stres.

Sebaiknya ubi rebus dimakan saat masih hangat, ya, agar kamu juga merasakan sensasi nyaman dan nikmat yang menjalar ke seluruh tubuhmu. Mengonsumsi ubi rebus dengan kulitnya juga bukan hal yang buruk, Dears, karena itu mengandung antioksidan dan serat yang cukup tinggi.

Selain itu, kandungan karbohidrat, gula, dan protein yang ada pada ubi dapat mengganti kadar gula dan energimu yang tersita berlebih karena stres. Jadi, tunggu apalagi? Selain murah, ubi rebus juga sehat, kan?

Itu dia Dears, tiga makanan yang bisa kamu cemil saat stres melanda. Enggak percaya? Buktiin sendiri, deh!

Pic by :

Pixabay.com

Postingan ini dibuat untuk memenuhi tantangan menulis bersama Estrilook.com